olkapää koostuu neljästä nivelet: scapulothoracic yhteinen, acromioclavicular yhteinen, sternoclavicular yhteinen ja glenohumerol yhteinen. Kaksikymmentä lihakset auttaa näitä nivelet liikkuvat olkapää. Heikkous nämä lihakset voivat aiheuttaa hartiakipu ja vaikuttaa toimintakykyä olkapään.
Toiminto
Yksi tärkeimmistä tehtävistä olkapää on yhteinen vakautta. Nivelsiteet lapa ovat väljemmin kuin muiden nivelten koska monenlaisia liikkeen yhteinen. Tämä asettaa äärimmäinen määrä stressiä olkapään nivelsiteet, kuten Kiertäjäkalvosin. Toinen ensisijainen tehtävä olkapää on konsentrinen ja eksentrinen lihasten liikkeet. On konsentrinen voima, joka työntää paino aikana painonnosto.
Tyypit
Yleisimmät olkapään vammoja painonnosto ovat seuraavat.
Kiertäjäkalvosimen päällepuhallus: Tämä johtuu kroonisesta epävakauden olkanivelen. Tämän tilan oireita ovat kipu, heikkous ja tunnottomuus.
Kiertäjäkalvosimen kanta: Tämä on yhteinen liikakäyttöä vahinkoa. Oireita, että mukana tämä vahinko ovat kipu ja arkuus etuosan tai sivuosan olkapään laski liikerataa ja kivun lisääntyminen yöllä.
Olkapään limapussitulehdus: Tämä on tila, joka johtuu tulehdus olkanivelen. Kipu ja arkuus ovat oireita bursiitti.
Ennaltaehkäisy /Solution
Kun tunnet olkapään kipua, älä jatka nostella painoja. Se voi pahentaa ongelmaa. Yhteinen lepo on tärkeä osa toipumassa olkapäävamman. Vaikka nostamalla painoja, jotta liikkeet kuten pystyssä rivejä ja sivusuunnassa nostaa. On tärkeää lämmitellä olkapään lihaksia ennen kuin yrität nostaa raskaita painoja. Vältä harjoituksia, jotka asettavat erittäin raskas kuormitus Kiertäjäkalvosin. On tärkeää tehdä vahvistamalla harjoituksia Kiertäjäkalvosin välttää vahinkoa, sillä heikkous.
Treatment
p Jos sinulla on olkapään kipua aikana tai sen jälkeen painonnosto, se on varoitusmerkki - unohdetaan se voi pahentaa ongelmaa. Aloitusannos useimpien hartiavammoja ovat lepoa, jäätä ja anti-inflammatoriset lääkkeet. Jos nämä eivät lievittää kipua tai jos oireet pahenevat, voi olla tarpeen hakeutua lääkärin hoitoon.