Clubbells voi velkaa olemassaolonsa opetusmenetelmä antiikin sivilisaatioiden, mutta ne ovat vielä tehdä vaikutus nykypäivän kuntosalilla. Peruskuvaus clubbell on kutsua sitä painotettu pesäpallomailalla. Käyttäjä pitää siitä kiinni, aivan kuin sinulla olisi lepakko, kun alkuun on täynnä eritasoisia paino vastarintaa. Heilahduksen kautta paino eri suuntiin voit korostaa eri lihasryhmiä toiminnan kautta. Harjoitusohjelmat ovat luoneet jäljittelemään sellaisia toimia svengaava pesäpallomailalla, kirves tai moukarilla. Kun ensimmäinen tulossa tottunut clubbells se on parasta aloittaa 10, 15 ja 20 punnan seurojen miesten ja 5-10 kiloa naisille.
Edut Clubbell
Oikein käytettynä clubbells voi lisätä iskevät komponentin mitään workout suunnitelma. Kiertoliikkeisiin harjoiteltu koulutuksen aikana voimassa keho käyttää useita lihasryhmiä. Rinta, hartiat, käsivarret, selkä, jalat ja ydin lihaksia kaikki työskentelevät hallita painoa missään vaiheessa. Harjoitukset on tarkoitettu paitsi lisää voimaa näitä lihaksia käytetään myös parantaa sydän. Sekoitus clubbell käyttö osaksi workout suunnitelma lisäävät työtä tehdään säännöllisiä harjoituksia, ja tunne liikkeet käytetty avulla voit parantaa lihaksia, että et voi kohdistaa perinteisiä menetelmiä.
Never Heard of Kahvakuula?
tuonti Venäjältä tunnetaan Kahvakuula on tullut suosittu lisäksi workout suunnitelmia eri puolilla maata. Kun katsot Kahvakuula se lähinnä näyttää tykinkuula kädensija. Ensimmäinen kettlebells luotiin joukko tasoja painoja, mutta uudempia lisäyksiä on tullut säädettävällä vaihtoehtoja. Painonnostaja ovat alkaneet käyttää näitä painot sijasta käsipainot kuten liikuntaa kiharat, ojentaja laajennukset ja painotettu lunges. Swinging tyyppi harjoitukset on luotu käyttämällä kettlebells työskennellä jalat ja ydin mutta toimi myös kestävyyttä ja tasapainoa. Harjoitukset kuten nämä ovat suosittuja kuten urheilua Mixed Martial Arts ja nyrkkeily.
Edut Kahvakuula
Kahvakuula voi tuoda paljon kaivattua vauhtia workout suunnitelma. Oikein käytettynä se lisää voimaa ja sydän parantaminen ja voit työskennellä saldosi. Harjoitukset on luotu käyttämällä Kahvakuula jotka vaativat sinua vapauttamaan Bell puolivälissä swing ja saalis kahva Vastakkaisella kädellä. Vaikka kokeneille käyttäjille, nämä tyypit harjoitukset auttavat rakentamaan silmän ja käden koordinaatiota sekä voimaa ja kestävyyttä. Kannattajat Kahvakuula ovat sanoneet, että koska paino sijaitsee keskitetysti yhdessä paikassa eikä erillisiä päättyy löytyy käsipainot, käyttää kettlebells voi olla helpompi alkaa painonnostaja käsitellä.
Clubbells vs. Kahvakuulat
Sekä clubbells ja kettlebells voi tuoda säädön tarpeen workout suunnitelmia. Kun käyttää paikka perinteisen painonnosto menetelmiä, näistä kumpikin saa sinut järkyttää lihaksiasi vastausta. Tämäntyyppinen äkillinen siirtyminen avulla voit rakentaa kohti voimaa ja lihasten kasvua odotetaan nostamalla painoja. Molemmat voit uusia tapoja rakentaa voimaa, sydän ja tasapaino. Saatavuus voi olla vain plus että kettlebells on yli clubbells koska ne ovat yhä helpommin saatavilla kuntosaleja ja tilantarve treenata heidän kanssaan ei ole niin laaja kuin käyttämällä klubin kelloa. Voit kuitenkin helposti luoda omia clubbell kotona käyttäen koverrettu pesäpallomailalla ja mitään konkreettista kuulalaakereita täyttää se.
Saaminen irti harjoitus on tärkeä osa tahansa vietetty kuntosali. Vaikka kumpikaan omistaa huomattavaa hyötyä yli muiden, sekä kettlebells ja clubbells ovat käytössä liikuntaa ympäri.