pääasiallinen hyöty saadaan käyttöön nilkka painot tulee, kun niitä käytetään voimaharjoitteluun suunnattu suurempi lihakset jaloissa. Joku, joka harjoittaa jalka hissit tai polven herättää erilaisia varten vahvistaa alavartalo, nilkka painot toimivat kuin vapailla painoilla jaloille. Jopa kaksi tai viisi kiloa, on tuntuvaa hyötyä jalkojen lihaksia kun lisätään painoa kuin harjoituksia.
Harhaluuloja
Yksi yleisimmistä käyttötavoista nilkan painoja voidaan nähdä kävely tai lenkkeily polkuja koko paikka. Jotkut uskovat, että päällään painot lisäävät nopeutta tai kyky ajaa matkoja, tunne, että kun otat ne pois käynnissä on helpompaa. Fitness asiantuntijat Ehdottaisin, että parantaa käynnissä tuloksia tapahtuu parhaiten käynnissä nopeammin tai käynnissä kauempaa. Painot yleensä renkaan jalat nopeammin, mikä lyhentää harjoitus (hölkkä tai kävely), joka on tarkoitus kehittää sydän kestävyyttä.
Warning
Yksi mahdollisista ongelmista käyttöä nilkka painot parannus säännöllinen liikunta on mahdollisuus, että ne voivat aiheuttaa henkilövahinkoja. Lisäpainoa on taipumus lisätä riskiä paineita jänteet ja nivelet.
Vaikutukset
Nilkka painot tekevät suuria lihaksia alavartalo, kuten kuten neloset, pakara-ja takareisien, työskennellä kovemmin tehdä harjoituksia, että voit normaalisti tehdä. Käyttää osana voimaharjoittelua ohjelma, ne voivat olla tehokas väline. Niille, jotka eivät voi saada vapaita painoja tai koneita rakentaa voimaa, ne voivat olla hyödyllinen lisäksi, että osa workout.
Vaihtoehdot
Going out ja ostaa nilkka painot parantaa harjoituksen rutiini on yksi vaihtoehto rakentaa voimaa, mutta se ei tullut mahdollisia negatiivisia. Parantaa laatua sydän ohjelma, on muitakin vaihtoehtoja siellä. Juoksu tai kävely ylös ja alas portaita, tai ottamalla lenkille alueelle, jossa on mäkiä ajaa ovat kiinteitä mahdollisuuksia tarjota lisähaasteen etsit.