käsipainoja yleisimmin käytetty kehittää erityisiä lihasryhmiä eristetty tavalla. Käsipainot vahvistaa ja määritellä kohdennettuja lihaksia, ja yleensä eivät ole väline rasvan vähentäminen. Käsipainot on myös tiukka painopiste, joka vastustaa kohdanneet jokapäiväisessä elämässä, kuten laukkuja elintarvikkeita, squirming lapset ja iso matkalaukut eivät.
Kahvakuula Faktat
Due muotonsa ja painojakauma, vauhtia syntyy Kahvakuula keinut, esimerkiksi tarjoaa enemmän "todellisen maailman" koko kehon lihasten stimulointi ja fyysinen haaste. Vuoden dynaaminen liikkeitä Kahvakuula, vakaus on minimoitu parantaa nopeaa liikettä, mikä on tärkeää koulutusta urheilijoille, opiskelijoille kamppailulajeja ja jopa pienten lasten äitien.
Functional Movement Training
Kahvakuula harjoituksia keskittyä koko kehon toiminnallista liikekuvioihin mikä tarkoittaa kehon liikkuu tavalla, joka jäljittelee arkeen. Voit rakentaa toiminnallinen lujuus koko kehon kaikki lentokoneet nosto, keinuvat, keuhko-ja kyykky, piirtoheitin selkiä, tasapainotus, vakautta ja poiminta ylös ja laskemalla raskaita esineitä. Nivelet ja lihakset vahvistuvat kaikista näkökulmista. Paksu kahva kettlebells tekee niistä helpompi säilyttää kuin käsipainot niveltulehdus sairastuneille tai joilla on toistuvia rasitusvammoja käsiin. Kahvakuula lepää palmu ja monia harjoituksia vaadi ahne ollenkaan.
Kahvakuulat parantaa luumassa Naiset
Belva on 67-vuotias nainen diagnosoitu osteoporoosi selkärangan ennen kuin hän alkoi Kahvakuula koulutus kahdesti viikossa RKC sertifioitu kouluttajan Eric Namayan. "Belva painaa vain 128 kg. Mutta voi määräajan 150 kg. Helppo, crossover vahvuus kehitetty Kahvakuula vauhdissa koulutusta", kertoo Namayan "Paras uutinen on, että viime luukuvaus kasvoi hänen selkärangan luuntiheyttä, jotka osoittavat, että koko kehon koulutus kahvakuulilla voi vain hidas osteoporoosi, mutta todella parantaa luuntiheyttä. "
Sydän voitot
käsi-ja vapaa paino liikunta rutiinit ovat tyypillisesti toteutettu käyttäen sarjaa /toistoa käsite. Kahvakuula rutiinit perustuvat aikaan, sama harjoitus suoritetaan mahdollisimman nopeasti hyvässä muodossa kahdesta kolmeen minuuttia. Samanaikainen osallistuminen jalat, lantio, pakara, selkä, hartiat, kädet ja keskeiset lisää sykettä, joka tarjoaa kestävyyttä koulutus ja sydän hyötyä jopa parempi kuin se, jonka tarjoaa käsipaino kuntopiiri.
Huomioita
Perfect tekniikka vaaditaan mitään vastarintaa koulutusta, mutta on erityisen tärkeää suoritettaessa rasittava ballististen liikekuvioihin mukana Kahvakuula koulutus. Kukaan liikuntaa tai kunto työkalu on "paras" kaikille. Valitse työkalu nautit ja sisällyttää muiden vaihtelua. Keskustele lääkärin kanssa ja /tai sertifioitu kouluttajan ohjausta ja opetusta jos sinulla on yhteisiä asioita tai kysymyksiä suorittamalla harjoituksia turvallisesti.