Miten saada Pécs for Men

pectoralis suuret lihakset, myös yksinkertaisesti nimellä rintalihakset, löytyy rinnassa. Kun muoto ja rakentaa näitä lihaksia tekemällä voimaharjoittelun, tällä alalla on taipumus laajentaa ja vahvistaa. Haluatko sävy itse mennä rannalle tai haluat parantaa yleistä kuntoa, rintalihakset lihaksia voidaan vahvistaa suorittamalla muutamia harjoituksia. Asiat Tarvitset
käsipainot
Pääsy kuntosalille
Näytä lisää Ohjeet
1

punnerruksia. Suorita ne joko lattialle tai muulla esineellä, kuten penkki. Kytkin ylös käsivarteen viritys suoritettaessa niitä. Suorita yhdistelmä normaali, timantti ja laaja-aseellisen viritys punnerruksia. Diamond on kun laittaa peukalot ja etusormet yhdessä.
2

Työ penkkipunnerrus. Tee tätä painoa, että olet mukava, joko baarissa tai käsipainot. Muista aina käyttää spotter välttämiseksi.
3

Do rintalihakset kärpäsiä. Makaa selälläsi penkillä ja järjestää kaksi käsipainot lattialle. Pidä hartiat suoraan ja kokonaan ulos kädet yli rintaan ja kosketa molemmat käsipainot yhdessä.
4

Onko kaapeli crossover. Napata yksi kaapeli molemmista käsistä ja edessä on koneen toinen jalka johtaa. Cross kaapelit yli rintaa kuten rintalihakset lentää.
5

Do laskut. Aseta kätesi suoraan päälle dip baari ja repsottaa vartalon alla jalat ristissä. Laajenna ja sopimus kädet tehdä yhdet.