selvää, proteiinipitoista juomaa on oltava proteiinia, ja laadukasta proteiinia tuohon. Vaikka valtaosa Proteiinijuomien käyttää hera, koska proteiinin lähteenä, koska se on helppo sekoittaa, on olemassa monia muita vaihtoehtoja. Raaka-munat ovat suosittu valinta, ja voidaan pudottaa kiehuvassa vedessä 30-45 sekuntia vähentää salmonellavaaraa haluttaessa. Maapähkinävoi tarjoaa niin paljon proteiinia kuin soija ja on usein halvempaa. Myös maitotuotteet, kuten maito, kermaa ja tuorejuustoa myös korkea valkuaispitoisuus. Mikä tärkeintä, kaikki nämä luonnon proteiinin lähteitä ovat laadukkaita ja suhteellisen edullisia.
Makuja
teidän proteiinia, voit lisätä lähes mitä tahansa, joka maistuu hyvältä. Banaanit on vahva maku ja usein pariksi maapähkinävoita. Itse hedelmä on erittäin suosittu maku laaja - käyttää marjoja tahansa (mansikoita, mustikoita, vadelmia), mehua (kuten ananas, omena tai appelsiini), tai lisätä hedelmiä maustettu jauhe kuten Gatorade tai Tang . Suklaa on myös yhteinen maku, ja voidaan lisätä läpi siirappi, kaakaojauhe, tai jopa suklaajaatelöa. Vielä dekadentti ravistelee voi sisältää evästeet, vanukas mix, vilja, pähkinät, siirappia tai aromiuutteita (kuten vanilja tai piparminttu). Katso "Superb Shakes"-linkkiä Lisäresursseja osiossa upeita proteiinipitoista juomaa reseptejä.
Low Carb
Ei jokainen paino kouluttaja on kiinnostunut matala hiilihydraatti ruokavalio. Onhan se vie kaloreita pumpata rautaa ja ylläpitää anabolisia valtio, joka rakentaa lihas. Mutta korkea proteiinin saanti on myös tärkeää, kun yritetään luoda määritelmä polttamalla rasvaa menettämättä lihas ja vähentää tyhjiä kaloreita voi olla kriittinen tässä vaiheessa. On selvää, enemmän yksinkertaisia reseptejä sopivat paremmin tähän tilanteeseen (unohtaa evästeet ja vanukas), mutta tämä ei tarkoita, hyvä maku on uhrattu. Hedelmä-maustetut juomat maistuvat hyvältä ja on vähemmän kaloreita. Makeutusaineet kuten "maistuu Sugar" kaunistella juoma lisäämättä kaloreita. On myös sokerittomia jauhettu tuotteita, joita voidaan käyttää makua.