eristäminen harjoitukset varmasti niiden käyttötarkoitukset, he keksivät lyhyt saavuttamiseksi yleinen kunto. Harjoituksia, kuten käsi kiharat, ojentaja laajennukset ja rintakehän kärpäset eivät voi tuottaa suuria lihaksia, mutta on olemassa parempia rutiineja, jotka harjoittavat useita lihaksia ryhmät olet todennäköisesti käyttää tosielämässä.
Muscle Confusion
Jotkut parhaat treenit pyörivät kolme peruskäsitteet: toiminnalliset liikkeet, lihas sekaannusta ja korkea intensiteetti. Nämä kolme ideoita, muodossa tai toisessa ydin koostuu useita uusia ohjelmia, kuten CrossFit ja P90X. Mitä nämä rutiinit tehdä, on käyttää voimaharjoittelun yhdistettynä jatkuvasti liikkeitä pitää sykkeen ylös ja lisätä anaerobista ja aerobista kestävyyttä samaan aikaan.
Harjoitukset
Jotkut parhaista yhdisteen paino harjoitukset ovat puhdas ja ääliö, puhdas ja tempaus ja kuolleet hissi. Nämä voimanosto liikkuu vie aikaa hallita, mutta sisältää lähes jokainen lihas on once.If teidän yhdistää nämä painonnosto harjoituksia punnerruksia, pull-ups, laskut, laatikko hyppyjä ja muiden kehon paino liikkeet, voit rakentaa tehokas ja toimiva lihaksia .