Mitä Harjoitukset rakentaa vahvoja Abs

Building vahvempi abs lisäksi alentaa kehon rasvaprosentin, voi antaa teille, että "sixpack" look ja vähentää kertymistä vatsan rasvaa, joka voi johtaa terveyttä, kuten korkea verenpaine ja diabetes. Rutistus

makuulla maahan polvet koukussa ja jalat lattialla. Laita kädet ja "X" koko rintaa. Nosta ylävartaloa irti maasta, kunnes tunnet supistuminen teidän vatsan lihaksia.
Jalka nostaa

makuulla maahan jalat yhdessä osoittaa suoraan ulos ja käsien alle selkään. Nosta jalat 45 asteen kulmassa maahan. Laske ne alas noin 2 tuumaa maanpinnan yläpuolella koskematta.
V-Ups

Makaa maahan ja nosta jalat ylös klo 45 asteen kulmassa. Crunch vartalo ylös ja päästä puolella jalat kädet.
Jack Veitset

makuulla kentällä kädet venytetty yli pään ja jalat suoraksi alaspäin. Tuo jalat ylös ja kädet ylös samaan aikaan ja yritä koskettaa jalat, kädet, kun vartalo ja jalat ovat noin 90 asteen merkki. Olet taitto itsesi kuin matkalaukku.
Warning

asianmukainen lämmittely ja Jäähtymisaika on tarpeen, kun voimaharjoittelua. Keskustele lääkärin kanssa ennen osallistuu harjoitusohjelman.