Paino Ball Harjoitukset

paino pallo, joka tunnetaan myös kuntopallo, voidaan käyttää erilaisia ​​harjoituksia. Paino palloja voidaan käyttää parantamaan voimaa, ketteryyttä, dynaaminen tasapaino ja urheilullisuutta. Painosi pallo rutiini tulee suorittaa kolme kertaa viikossa. Valitse Your Weight Balls

Paino pallot voi painaa jopa 10 kiloa. Valitse kevyempi pallo tasapaino harjoituksia, ja raskaampi pallo voimaa.
Paino Pallo Plyometric Liikunta

Pidä paino palloa molemmin käsin. Kun hengittää, hypätä ylös ja nakata palloa ilmaan. Kun hengität ulos, kiinni pallo ja maa kyykky. Tee kolme sarjaa kahdeksan toistoja.
Weight Ball Viisto Toss

harjoitus käyttää vakautta pallo yhdessä paino pallo. Oletetaan räsähdys kantaa palloa. Kierrä vyötäröllä kuin heität pallon kädestä käteen. Tee kolme sarjaa 10 toistoa kummallekin puolelle.
Weight Ball myötäotteella

Makaa selälläsi polvet koukussa. Aseta paino pallo välillä sisä reidet. Hengitä valmistella. Kun hengität ulos, käyttää vatsalihaksia nosta lantio irti lattiasta. Hengitä palata. Tee kolme sarjaa 10 toistoa.

Referenssit
  Paino Ball Harjoitus
Resources
  Paino Ball Harjoitukset