mukaan IronMagazine.com, arjen mies tai nainen, joka ei yritä rakentaa valtavia määriä lihaksen, 1-2 kapselitabletit kalaöljyä riittää ylläpitämään aivojen toimintaa ja tukea sydän terveyttä. Kehonrakentajat, toisaalta, on suurempi saanti, koska ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalaa, joka sisältää omega-3-rasvahappo. Tämän seurauksena, mukaan IronMagazine.com: "vähentää rasvan massa on odotettavissa, samoin kuin rasva on vähemmän todennäköistä jaetaan vatsan alueella." Tämä vähentää vatsan rasvaa on tavoite kehonrakentajat, jotta lihakset tällä alueella näkyvämmin - joten luonnollisesti kasvava määrä kalaöljy voi auttaa heitä saavuttamaan tämän tavoitteen. IronMagazine.com suosittelee annos enintään 4 g päivässä kaikille, joten sinun on ehkä enemmän kuin suositellaan 1-2 kapselitabletit riippuen EPA /DHA prosenttiosuudet oman kalaöljyä (EPA /DHA ovat aktiivisia ainesosia kalaöljy) .
Overdose
Voit liikaa hyvä asia - edes jotain, joka on tarkoitus olla terveellistä sinulle - niin varoa yliannostuksen kalaöljyä . IronMagazine.com sanoo, että annokset niin vähän kuin 3,6 g päivässä voi ohentaa verta, mikä voi johtaa suurempi todennäköisyys verenvuoto-ongelmia on mahdollisesti korotettu annoksen tuosta. Annokset yli 20g voi johtaa "lisää maksan ja pernan paino, haitallisia vaikutuksia rauta-aineenvaihduntaa, ja punasolujen epämuodostumia ...". Näitä mahdollisia haittavaikutuksia liikaa kalaöljyä ei kannata kehonrakentaja, tai joku.