kyykky ovat yksinkertainen käyttää tehdä. Kaikki mitä tarvitaan tehdä kyykky on seistä suorana ja aseta jalat suunnilleen samalla etäisyydellä toisistaan kuin hartiat. Pidä selkä suorana, kyykistyä taivuttamalla polvia ja nosta itsesi takaisin seisoma-asennossa. Täydellinen kyykky ei salli selkään notkahdus alle polvia.
Dumbbell Squat
aloittelijoille haluavat käyttää kyykky harjoittaa peput tulisi välttää käyttämällä painoja, kunnes ne ovat kehittäneet tekniikkaa. Kun tekniikka on täydelliseksi, lisää painoja. Käyttämällä painoja, voit lisätä mahdollisuuksia kuvanveistoa lihaksia pakarat. Käsipaino kyykky tehdään pitämällä käsipaino jokaisen käden ja tekee kyykky. Jos et pysty pitämään tasapainossa, niin olet todennäköisesti käyttävät liikaa painoa.
Barbell Squat
barbell kyykky voi olla helpompi tehdä kuin käsipaino kyykky joillekin ihmisille ja se voi olla vaikeampaa muille. Liikunta on pohjimmiltaan sama, paitsi että pidät kiinni barbell sijoitetaan hartioilla. Tanko kyykky voi olla edullista kokeneet käyttäjät, koska voit käyttää hartiat jakaa raskaampia painoja kuin voidaan saavuttaa pitämällä käsipainoja. Lisäksi pitää kiinni tanko saa tasapainoa joillekin.
Paino ja edustajat
On kaksi tapaa edetä tee Butt harjoituksia. Jotkut ihmiset haluavat rakentaa tasainen Butt kun taas toiset haluavat laihduttaa vetelä Butt. Kun tekee kyykky tai minkäänlaista paino liikuntaa Butt, älä alhainen reps raskaampia painoja rakentaa selkään. Toisaalta laihduttaa selkään, käytä kevyitä taakkoja, vaan tehdä enemmän toistoja.