Kuinka käyttää Body Bar

Body Bar on painotettu fitness baari luotu Body Bar Systems vuonna 1987. Body Bar on monipuolinen käyttää työkalun painon koulutusta ja joustavuutta koulutukseen, jota voidaan käyttää useilla eri tavoilla. Se voi ostaa verkossa yhdessä käyttää videoita suunniteltu käytettäväksi erityisesti Body Bar. Asiat Tarvitset
Body BarWeight penkki
Näytä lisää Ohjeet
1

Vahvistaa kädet rinnassa painaa. Makaa selälläsi workout penkki polvet koukussa. Pidä Body Bar jalka edellä rintaa, kädet hartioiden leveydelle. Tuo palkki niin lähelle rintaa kuin mahdollista asettamatta baari alas ja paina se niin korkealle kuin pystyt. Toista 20 kertaa.
2

Vahvista jalat olkapään syöksy. Aseta runkotangon yli oikealle olkapäälle, sitten syöksy teidän oikea jalka eteenpäin ja vasen jalka takaisin. Syöksy niin pitkälle alas kuin mahdollista, vaihtaa sitten jalat ja aseta bar teidän vastakkaiselle olkapäälle.
3

Vahvistaa ojentajat tekemällä ojentaja laajennuksia. Makaa selälläsi workout penkki polvet koukussa. Pidä kehon baaria rintaa molemmat kädet hartioiden leveydelle. Nosta Body Bar pään yläpuolella ja taivuta baari takaisin pään taakse harjoittaa triceps. Tuo palkki takaisin suoraan yläpuolella rintaan ja toista 20 kertaa.
4

Onko hissien vahvistaa hauis. Pidä Body Bar salakavala vyötärön korkeudella. Taivuta kyynärpäitä pitäen bar nosta bar hartiat. Toista 20 kertaa.
5

vahvistaminen your abs käänteitä. Sit ristissä lattialla, jolla baari luihu kädet välein hartioiden leveydelle. Kierretään ylävartaloa aina oikea ja pitää samalla lonkat ja jalat samassa asennossa. Kierrä toiselle puolelle. Toista 20 kertaa.