Kuinka suorittaa Kaapeli Scaption Harjoitus

kaapeli scaption liikunta on turvallisin olkapää liikunta. Se toimii oman deltoids ja pyöritin hihansuut. Jos suoritetaan yhdellä jalalla se toimii myös oman ytimen ja tasapainoa. Joko niin, kaapeli scaption liikunta on yksinkertainen-to-do liikuntaa joku suuria lihasryhmiä. Asiat Tarvitset
Kevyt vastus kaapeli
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso jalat hip-leveys toisistaan ​​ja yksi kahva vastustuskykyä kaapelin kummassakin kädessä. Seiso kaapeli, varmista, että se on yhtä pitkä kummallakin puolella. Rentoudu kädet suorina reisien ja käännä kädet niin peukalot tulee osoittaa ylöspäin, kun nostat kädet.
2

Nosta kädet ylös 45 asteen kulmassa kehosta. Jos olet sisällä, kohta kädet kohti huoneen nurkista. Voit myös kuvitella kellon ja kohta käsiäsi klo 3 ja 9. Nosta kädet silmien tasolle tai mukava liikerataa.
3

Paina 2 sekuntia.
4

Ala kädet takaisin alkuasentoon.
5

Tee kaksi sarjaa 12-20 toistoa. Jos haluat tehdä yhden etapin vaihtelua, tehdä koko ensimmäiset oikealla jalka ja toinen joukko vasemmalla, kun 60 sekunnin lepo välillä vahvistetaan.