Miten Suorita Kaapeli kyykky Row

Vaikka se ei toimi jokainen lihas ryhmä elin, kaapeli kyykky rivi yhdistelmää kutsutaan koko kehon harjoitus. Se liittyy sekä alavartalon liikkeen ja ylävartalon liikettä. Sydämesi on pumpata verta jalat ja ylävartalo, jolloin kehon työskentelemään kovemmin ja polttaa enemmän kaloreita. Asiat Tarvitset
Medium Paino Resistance Kaapeli tai Cable Row Machine
Näytä lisää Ohjeet
Miten Cable Squat Rivin
1

Seiso jalat hip-leveys toisistaan ​​edessä kaapelin rivi koneen tai vastuksen kaapeli tukevasti sijoitettu oven karmi klo lonkan korkeudelta. (Voit joko sijoittaa pää oviaukossa ja sulje ovi sitä, sitoa solmu pää ja paikka, että ovesta, ja sulje ovi, tai ostaa lisälaite, joka silmukoita ympäri kaapeli ja menee ovelle.) Tartu kahvaan jokaisen käden, ja askel taaksepäin kantaa itse niin siellä on vähän jännitystä kaapelit. Hengitä ja alentaa kehon osaksi kyykky asentoon taivuttamalla polvia ja päästä takaisin lantiolla. Salli hieman rinne ylävartalo, ylläpitää tasainen takaisin.
2

Exhale ja soutaa kädet takaisin taivuttamalla kädet ja vetämällä kyynärpäät takaisin takanasi. Pidä kyynärpäät tiukasti kylkiä ja purista lapaluiden yhteen.
3

Pidä asento - jalat ja kädet koukussa ja hartiat taakse - kaksi sekuntia.

4

Hengitä ja anna kädet mennä eteenpäin alkuasentoon.
5

Exhale ja seisomaan takaisin ylös. Tee 12 toistoa.