lyhyt, pyöreä tai kahdeksikon vastus kaapeli
Näytä lisää Ohjeet
Miten Lateral Tube Kävely Liikunta
1
Place toinen pää of vastus kaapelin ympärille nilkan. Kohta jalat suoraan eteenpäin ja tehdä missään vaiheessa anna niiden osoittavat ulospäin.
2
Stand up pitkä, purista ab lihaksia ja työntää lantiota.
3
Aseta kädet lantiolla, ja askel kumpikin jalka ulos puolella vain tarpeeksi tuntea valon jännityksen kaapeli. Jännityksen säilyttämiseksi koko harjoituksen.
4
Astu oikea jalka ulos puolella niin pitkälle kuin pystyt ja pidä yhden sekunnin. Hengitä ulos kun astut. Tarkista, että jalat ovat vielä eteenpäin. Sinun tulisi tuntea oikeus, ulompi reiden toimi.
5
Hengitä ja astu vasen jalka sisään päin oikealla säilyttäen silti kevyt jännitteitä. Älä vie jalat lähellä toisiaan.
6
Toista vaiheet viisikymmentäkahdeksan yli kolme kymmenen kertaa oikealla puolella.
7
Lepää 90 sekuntia, sitten kävellä takaisin, jos aloitit toistamalla harjoituksia vasen jalka.
8
Lepää 90 sekuntia, sitten suorittaa kaksi sarjaa kummallakin puolella.