MitenSquat Jump Liikunta

Squat hypyt ovat erinomaisia ​​harjoituksia työskennellä jalat ja ydin . Ne tarjoavat kohtalainen stressiä niveliä , joten ne tulisi tehdä varoen, jos sinulla on nivelvaivoja . Muuten , kyykky hyppyjä toimii oman neloset , vasikat ja abs sekä testaa kykyä laskeutua pehmeästi ja tasapainoa . Asiat Tarvitset
Tukevat urheilukengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, varpaat suoraan eteenpäin . Tuo kädet löysästi teidän puolin . Kyykistyä taivuttamalla polvia ja päästä lantiota takaisin, jos istua tuolille takanasi .
2

heittää kädet ilmaan ja hypätä niin korkealle kuin pystyt .

3

Land pehmeästisamalla paikalla olet hypännyt . Taivuta polvia kun maa jotta ei loukkaantunut polvi nivelet . Pudota kädet kun maa .
4

Pidälaskeutui asennossa polvet hieman koukussa kaksi sekuntia . Tämä antaa nilkan lihaksia ja ydin asettua.
5

Hyppää yhdeksän kertaa . Loput 60 sekuntia ja tee toinen joukko .