Mitä Kahvakuulat käytetään?

Jos etsit lisätä joitakin vaihtelua workout rutiini, sinun kannattaa harkita koulutusta kahvakuulilla. Kahvakuulat käytetään sijasta vapailla painoilla, lääketieteen palloja ja muiden vastarinnan muotojen. On monia harjoituksia voit tehdä rakentaa lihasvoima ja kestävyys. Kahvakuulat voi auttaa parantamaan yleistä fyysistä kuntoa ja lisätä joustavuutta. Alla on vain muutamia tapoja kettlebells voidaan käyttää. Kahvakuulat asettua Gym

Suurin hyöty käyttämällä kettlebells on, että voit jäljitellä monia samoja harjoituksia te tekisitte kuntosali koneita tai vapailla painoilla. Näin voit säästää rahaa laitteiden ja voit treenata kotona.
Working ydin lihaksia

Kaikki Kahvakuula harjoituksia sävy vyötärön ja vatsan lihaksia. Sinun pitää nämä lihakset supistuivat auttaa ylläpitämään tasapainoa ja hyvä muoto. Kokeile Kahvakuula kahdeksikon liikuntaa. Tule kyykky ja siirtää Kahvakuula alla reidet.
Tone rintalihasten

Voit käyttää Kahvakuula sijasta penkki ja painoja . Makaa selälläsi, työnnä kettlebells suoraan ylös kuin penkki painamalla. Laske hitaasti alas.
Vahvistaa alavartalon

Voit pitää kettlebells ja suorittaa liikkeet kuten kyykky ja keuhko. Kyykky ja lunges ovat suuria harjoituksia rakentaa lihas jaloissa.
Shape selkälihaksia

Voit tehdä perinteinen taivutettu-over rivi tai vaikeampaa vaihtelua kuvan tässä. Tule push-up asema ja vedä vatsalihaksia sisään Vaihtoehtoisesti poimia kettlebells.