Miten rakentaa lihasmassaa lisäravinteet

Lisäravinteet voi auttaa rakentamaan lihasmassaa ja voimaa, kun ne otetaan asianmukaisesti ja käytetään rinnakkain voimaharjoittelun. On olemassa erilaisia ​​ravintolisiä ja tekniikoita, ja jotkut toimivat paremmin kuin toiset riippuen oman henkilökohtaisen tarpeet ja toiveet. On tärkeää tasapainottaa täydennykset oikea ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja johdonmukainen fyysinen kunto. Asiat Tarvitset
Fast-sulattamaan carbohydratesPreworkout lisämunuaisen supplementGym jäsenyys tai pääsy weightsWhey proteiinijauhe supplementGlutamineAnabol (vain miehille) Estrogeeni esto (vain miehille)
Näytä lisää Ohjeet
Rakennus lihasmassan Lisäravinteet
1

Syö yksi annos ruokaa, joka sisältää nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja, kuten instant kaurapuuroa tai riisiä kakkuja 30 minuuttia ennen treeniä. Nämä nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja muuttuvat energiaa kehon käyttöön nopeasti. Kun olet salilla, elimistö on energiaa käyttövalmis tuottava harjoitus.
2

Ota preworkout lisämunuaisen täydentää kuten Super Pump 250 tai Full Blown XTreme 30 minuuttia ennen workout . Nämä täydennykset tarkoituksena on avata lisämunuaisten antaa sinulle sisua ja kestävyyttä pysyä vahvana koko treenin. Monet näistä täydentää sisältävät myös kreatiinia, joka on hyödyllistä lihasten elpymistä ja kasvua. Kreatiini auttaa lihaksia pitää vettä. Tämä lisää koettu koko kasvaa ja lihas, ja se auttaa myös estämään lihas pitämällä niitä sammutettua.
3

Treenaa viisikymmentäyhdeksän yli yksi lihasryhmiä per päivä. Annetaan heille kaksi kolme päivää levätä ennen käyttöpääoman samat ryhmät uudelleen. Sallia yhden kahtena päivänä viikossa koko kehon levätä ja korjata itse. Sinun tehtäväsi on tehdä jokainen lihas ryhmä kova tarpeeksi on lihaskipuja seuraavana päivänä. Arkuus merkitsee revitty lihaskudoksen. Antamalla lihakset kaksi-kolmepäivä korjata, revitty kudos on korjattu, ja voitot koko ja vahvuus prosessissa.
4

juoma proteiinipirtelö valmistettu heraproteiini täydentää jauhetta 10-20 minuuttia treenin jälkeen. Sekoita yksi annos jauhe 8 oz. vettä tai maitoa. Esikäsitellyt tärisee, baareissa tai smoothiet ovat toinen vaihtoehto, mutta lue ravitsemus tarrat huolellisesti, jotta ne eivät sisällä paljon sokeria, tyydyttynyttä rasvaa eikä hiilihydraatteja.
5

Ota glutamiini täydentää. Nämä auttaa lihaksia palautumaan nopeammin ja poistaa maitohappoa, joka rakentaa ylös rasituksessa lihaksia. Nopeammin lihaksia voi palauttaa, sitä nopeammin voit työskennellä heidät ulos. Tämä myös vähentää epämukavuutta kipeä lihaksia. Seuraa ohjeita pullon, mutta useimmat edellyttävät kolme pillereitä ottanut koko päivän.
6

Aloita sykli Anabol tai TrenX. Tämä lisäosa lisää kehon kykyä tuottaa kasvuhormonia. Tämä lisäosa olisi otettava sykli kuusi viikkoa. Cycles voidaan toistaa, mutta pitäisi toistua säästeliäästi. Lopussa kuuden viikon ajan, aloitat estrogeeni-esto täydentää kuten Max Tribustak. Tämä auttaa kehoasi sopeutumaan on ilman Anabol täydentää.