Vasikka lihaksia ovat kaksi suuria lihaksia: ulompi gastrocnemius ja sisempi Soleusmuskeln. Molemmat ovat helposti nähtävissä ja näyttää olevan kaksi "terälehtiä" päällekkäin.
Toiminto
Calf nostaa voidaan tehdä harjoitus kone kuntosalilla. Seisoo koneella, valitse keveys. Seistä lavalla ja keksiä kärki varpaat ja laske kantapäät töihin calves.The sama harjoitus voidaan tehdä seisoo hillitä tai Porrasaskelman.
Tyypit
Tee toinen harjoitus, joka tehdään Thera-Band venyvä bändi. Sido se noin jalat ja istua tuolin jalat laajennettu ulos edessä you.Keeping jalat toisistaan lantion leveys matkan, flex ja kohta jalat. Tämä vahvistaa vasikka lihaksia sekä anterior sääriluun, hallitseva lihaksia edessä Shin, vakautta.
Merkitys
ottaa vasikka voimaa tuo vakautta nilkoille, liian. Jos käytät korkeakorkoiset kengät, laitat vasikka lihaksia keinotekoisesti lyhyt pituus, heikentämällä niitä.
Väärinkäsityksiä
Naisten ei tule iso käyttämästä vastus paino koulutus vahvistaa vasikka lihaksia tai muita lihasryhmiä. Miehet ovat paljon enemmän testosteronia, jotta ne voivat rakentaa suurempia lihaksia.
Edut
vahvistaminen vasikka lihaksia auttaa antaa sinulle vahvan kävely kävely ja juoksu. Vahva vasikka lihakset edistää vakauttaa polvet ja saadaan voimaa hyppää koripallo ja käynnissä jahdata pienten lasten kanssa.