Kun lihakset väsyvät, ne vapauttavat kemiallisia kutsutaan maitohappoa. Maitohappo juuri saa meidät tuntemaan polttava tunne lihasten väsymistä. Kreatiini on osoitettu vähentävän maitohappoa, ja siten vähentää oireita lihasten väsymistä. Tämä mahdollistaa urheilijoiden työntää itseään hieman vaikeampaa kuin tavallisesti.
Lihasmassaa
kreatiini käyttö on todettu lisäävän lihasmassaa. Jotkut urheilijat tuntevat tämän lisääntynyt lihasmassa on seurausta pidempään ja enemmän raskasta liikuntaa mahdollista vähentää lihasten väsymistä. Kuitenkin jotkut tutkimukset osoittavat, että lihasmassa on lisääntynyt, koska kreatiini vetää vettä lihaksia.
Side Effects
käyttö kreatiini voi johtaa veden säilyttäminen, munuaiskivet, hengityksen vinkuminen, ruokahaluttomuus, ripuli ja turvotus. Käyttö kreatiini yhdessä ephedra on raportoitu aiheuttavan aivohalvauksen.
Heart
kreatiini vaikuttaa lihaksiin, ja se voi vaikuttaa sydänlihakseen. Lisätutkimuksia tarvitaan määrittää, mitä, jos mitään, vaikutus kreatiini on on sydän.
Pitkän aikavälin vaikutuksia
ole tutkimuksia, joissa testataan vaikutuksia korkea annoksia kreatiini pitkäksi aikaa. Jos päätät käyttää kreatiini, noudata annostelu ohjeita huolellisesti. Varmista, ettet ylitä suositeltua annostusta tai ajanjakso kreatiini käyttöön.