Lihasmassaa viittaa tiheys sileä, luuston ja sydänlihaksen joka löytyy kehosta. Kukin kolmesta lihasryhmiä toimi paljon tehokkaammin, kun ne on ehdollistettu voimaharjoittelun liikuntaa, jotka tekevät niistä vahvempia, joustavampia ja paremmin taistella kehonne halua varastoida rasvaa.
Tyypit
Lihakset jaetaan kahteen luokkaan: tyypin I kuituja ja tyypin II kuidut. Tyypin I kuitu lihakset ovat lihaksia, jotka auttavat pitämään sinut liikkuvat läpi workout rutiini. Nämä hitaasti nykiä lihaksia ovat runsas voimakkaasti, happipitoista verisuonet, jotka auttavat ylläpitämään kestävyyttä. Tyyppi II lihassoluja ovat pullollaan lihaksia, jotka muokkaavat ruumiinrakenne. Nämä lihakset ovat nopeasti nykiä lihaksia, jotka voivat kestää lyhyen, mutta intensiivisen voimaharjoittelun harjoituksia.
Edut
bodaus voi määritellä oman kehon ja auttaa minimoimaan riski vammoja, jotka voivat kärsiä aikana ikääntymisen prosessia. Vain pieni määrä voimaharjoittelun ja voimaa rakennuksen harjoitukset osaksi workout rutiini voi rakentaa lihasmassaa, luumassa ja luoda joustavuutta jänteiden ja nivelsiteiden. Enemmän lihasmassaa, että saat, lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan enemmän rasvaa, vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja sarkopenia rappeuttava sairaus, joka vähentää lihasten voimaa ja massaa.
Mahdolliset
Kolmekymmentä 40 minuuttia voimaharjoittelun viikossa riittää auttaa lisäämään lihasmassaa ja muokata kehoa. Alkaen hitaasti ja vähitellen työ tiesi jopa raskaampaa asettaa painoja on turvallisin ja paras tapa rakentaa lihas. Ja koska lihas pystyy yhä levon aikana, valita eri lihasryhmän vähintään kolme päivää viikossa, ja mahdollistaa lepopäivä välissä, on erittäin suositeltavaa.
Väärinkäsityksiä
Unohtakaa, mitä olette kuulleet lihas painaa enemmän kuin rasva. Se ei. Mikä on totta noin lihas, on se, että se on tiheämpää kuin rasvaa. Lihas on kiinteämpi ja tiukempi, toisin kuin rasva, joka on löysä ja muhkurainen. Joten on aivan selvää, että enemmän lihas olet, trimmeri ja tasaisempi hoidatte, ei väliä kuinka paljon painat.