Miten saada repäisi hauis

Kun puhutaan kehonrakennus tai voimaharjoittelua, ensimmäinen asia mitä yleensä pyydä joku, kuinka paljon hän voi nostaa. Vaikka haluatte vahva abs, jalat ja selkälihaksia luultavasti työtä ja haluat keuliminen aseita. Tekemällä oikea määrä oikean tyyppisiä harjoituksia ja ottaen taukoja niistä, voit lisätä lihasmassaa ja voimaa. Pian haluat kutsua kaikkien teidän "gun show." Asiat Tarvitset
Painot
Painotettu hyppynaru
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse kevyempi kuin normaalisti käyttää. Kun käytät painavampaa, muita lihaksia kuten ansoja ja deltoids poimia löysät, eli hauis eivät toimi niin kovaa. Kokeile koputtaa viidestä kymmeneen kiloa tavallisesta painot ja muistiin, mikä lihakset työskentelemään kovemmin kuin nostat.
2

Tauko viisitoista sekuntia toistojen välillä. Tämä antaa hauis aikaa levätä ja saada happea, antaa heille kyky kestää kipua ja väsymystä liittyy toistoa ja saada massa.
3

Esittele joitakin sydän omaan rutiinia. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on rasvaa ympärille aseet ja muut alueet. Käytä painotettu hyppynaru, joka antaa hauis treenin taas polttaa että rasvaa.
4

Purista jokaiseen hissiin. Kun olet kohdistamista hauis, se on välttämätöntä, että voit puristaa lihaksia tiukasti yläosassa kunkin curl ja pidä se siellä muutaman sekunnin.
5

Target hauis vain kerran viikossa. Lihakset vaativat Loput korjata kyyneliin. Jotta ne aikaa parantua on mitä auttaa heitä rakentamaan massa.