mitään liikettä tapahtuu, onko tahaton kuten sydämen sykkeen tai vapaaehtoiset kuten tietoisesti nosto käsivarteen, lihas kuituja täytyy saada sähköisen signaalin aivoihin. Vapaaehtoiset lihasten supistukset, niitä me tietoisesti ohjata peräisin aivoissa. Kun olet ajatellut kuten haluavat nosta käsi, aivot lähettää signaaleja alas hermoston lihaksia tarpeen tehdä liikettä tapahtuu. Jokainen liike vaatii toimia enemmän kuin yksi lihas. Jotkut lihakset täytyy lyhentää (sopimus) ja vedä, muiden on rentoutua, jotta liikkuminen tapahtuu, ja vielä toiset toimivat vakauttamiseksi ensisijainen liikettä. Se on hyvin monimutkainen ja hyvin järjestettyjä tapahtuma.
Identification
Samankeskiset supistukset ovat niitä, jotka lyhentää lihas. Hyvä esimerkki tekee hauiskääntölaite. Katso kuva tästä ensimmäisestä linkistä kohdassa Resources. Kun tarvitset taivuttaa kyynärpää ja nostaa painoa ylös, hauis lihas (sijaitsee edessä päälle käsivarteen), lyhentää ja luo voimaan käsivarren luita, niin voit nostaa painoa ylös. Nosto paino ylös on konsentrinen toimia tässä tehtävässä.
Ominaisuudet
hyvin yksinkertaisesti, osa lihas, joka keskeisesti sopimukset ovat lihas kuituja. Lihaksen kuidut ovat yksittäisiä lihassoluja. Jokainen lihassyyrakenne sisältää rakenteita kutsutaan myofibrils. Katso kuva tästä toisesta linkistä kohdassa Resources. Myofibrils sisältää proteiineja kutsutaan aktiini ja myosiinin. Aktiini ja myosiinin järjestetään rajat sillan muodostumista. Koska lihas supistuu, aktiini ja myosiini dia toistensa ohi luoda lyhentäminen tai supistuminen lihaksen. Jotta tämä toiminta tapahtuu, tarvitset polttoainetta ruoasta sekä sähkö-signaalin aivoihin.
Vaikutukset
aloittaa konsentrinen lihas supistuminen, aivot lähettävät signaalin hermoston lihas kuituja. Tämä sähköinen impulssi aiheuttaa lihas kuituja vapauttaa kalsiumia. Vapauttamaan kalsiumia aloittaa liikettä myosiinin vetämällä aktiini lyhentää tai supistuu lihas. Katso kuva tästä kolmannesta alla olevaa linkkiä Resurssit. Koska lihas supistuu se vetää luun se on kiinnitetty, jotta voidaan luoda liikettä. Kun hauiskääntölaite liikunta, kuten lihas supistuu, se vetää luut kyynärvarren ja nostaa ne ylös.
Huomioita
Jotta lihakset vahvistuvat ne on riitautettu aikana sekä konsentrinen supistuminen vaiheen ja eksentrinen (kun alempi paino). Kun nostat tarpeeksi painoa todella haastaa lihaksia, lihaksen kuidut kehittää pieniä repeämiä. Tämä on luonnollista ja välttämätöntä vaihe voimaharjoittelua. Jos olet voimaharjoittelun oikein, nämä kyyneleet parantua, jolloin lihassyyn vahvempi ja paksumpi. Tämä ei välttämättä tarkoita luoda suuria lihaksia. Jotta rakentaa suuria lihasmassaa, sinun täytyy treenata tuntikausia vähintään viisi päivää viikossa ja nosta raskaita painoja. Kuitenkin, vahvistaa ja sävy lihaksia, sinun tarvitsee vain olla nosto tarpeeksi painoa niin, että lihas väsyy aikana konsentrinen supistuminen osan. Tämä tarkoittaa, että kymmenes-kahdestoista toistoa sinulle väsymystä ja saavuttaa tilanteen, jossa vain ei voi nostaa painoa vielä kerran. Performing vahvuus harjoitus tälle tasolle kolmena päivänä viikossa kutakin suurten lihasten ryhmä auttaa muoto ja sävy kehosta ja estää takaisin ja nivelkivut.