Miten kahden hengen Medicine Ball istumaan

Tämä harjoitus on perinteinen sit-up seuraavalle tasolle lisäämällä kumppani ja lääke-pallo pass. Tämä on edistyksellinen liikunta, joka voidaan tehdä kaksi ihmistä, jotka ovat tehneet perinteisiä istumaannousuja jonkin aikaa ja etsivät haastavampaa harjoitus. Käyttämällä kuntopallo lisää vastustuskykyä harjoituksen, minkä vuoksi on vaikeampaa istumaan. Lisäksi ottaa siirtää pallo kumppanisi pakottaa sinut istumaan suurempi kuin ehkä normaalisti. Kokeile tätä hauskaa liikuntaa todella veistää abs. Asiat Tarvitset
Kuntopallo
Näytä lisää Ohjeet
1

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla. Onko kumppanisi tehdä saman, sinusta poispäin. Aseta jalat ulkopuolella kumppanin jalat. (Katso kuva selventää.)
2

Pidä kuntopallo rintaan. Kiristää vatsan lihaksia, työntää leukaa hieman ja istumaan. Kumppanisi olisi myös istumaan samaan aikaan teet.
3

Käsi-tai nakata palloa parisi. Sitten rullaa alas (valvonta-), kun oma kumppani tekee saman.
4

Istu uudelleen kumppanisi istuu ja ottaa pallon parini. Roll takaisin alas ohjaus.
5

Jatka istumaan ja luovuttamalla pallon kumppani ja sitten otetaan pallo kahdeksan 12 toistoa.