Miten Medicine Ball Istuva Viisto Twist

kuntopallo istuvat vyötärö kierre on erittäin tehokas harjoitus auttaa leikata teidän vyötärölinja ja työtä ne ärsyttävä rakkaus käsittelee. Koska tämä harjoitus tehdään istuma-asennossa, se on helpompi kaulassa kuin niitä tehdään makaa takaisin. Saadaksesi kaiken irti harjoitus, se on parasta vaihdella harjoituksen rutiini aika ajoin. Lisää tämä harjoitus normaaliin harjoitusohjelma työskennellä oman obliques eri kulmasta ja rasittamatta kaulan. Asiat Tarvitset
Kuntopallo
Näytä lisää Ohjeet
1

istua suorassa lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla. Pidä vatsan lihaksia supistui, hartiat alas ja rento ja jalat lattialla. Kauempana jalat ovat kehosta ja kauempana ne ovat toisistaan, sitä helpompaa tämä harjoitus on.
2

Aloita nojata taaksepäin hieman. Pidä selkä suorana ja älä pyöristä läpi alaselän. Pidä kuntopallo rinnan korkeudella.
3

Twist oikealla ja tuo pallon kohti lattiaa oikealla puolella. Älä kosketa lattiaa palloa, juuri tuo se alas niin pitkälle kuin voit samalla pitää selkä suorana.
4

Tule takaisin keskustaan, istua suorassa ja tauko. Toista vasemmalle.
5

mennä edestakaisin kahdeksan 12 toistoa. Go hitaasti ja pysähdy hetkeksi keskustassa. Yleinen virhe tämä harjoitus on mennä liian nopeasti puolelta toiselle, joka käyttää vain vauhtia eikä lihasten.