MitenBody Bar pysyvä vyötärö Twist

runkotangon seisoo vyötärö kierre onliikunta, joka kohdistuuvyötärö ja keskiosa . Se onyksinkertainen käyttää tehdä , ja voi auttaa sinua leikata teidän vyötärölinja . Se auttaa myös löysätäalaselän lihakset , mikä puolestaan ​​voi auttaa vähentämään krooninen matala selkäkipu . Hyötyrunkotangon on , että se lisää sekä painon ja kestävyysliikunta , ja muistuttaa sinua seisomaan suorassa ja säilyttää hyvä ryhti . Ohjeet
1

Seiso suorassa , jalat hieman yli hartioiden leveydelle . Taivuta polvia . Tuobaari pään taakse ja levätä sen hartioille . Pidä kädet yli hartioiden leveydelle , kämmenet eteenpäin .
2

Pidä polvet osoittaa suoraan eteenpäin , käänny oikealle kiertäen klo vyötärön . Kierrä niin pitkälle kuin pystyt väännä polvia tai taivutus eteenpäin , ja pitää molemmat jalat lattialla .
3

vääntää , katsoa alas polvet ja varmista, että ne ovat silti osoittaa suoraan eteenpäin . On erittäin tärkeää säilyttää hyvä muoto välttää loukkaantuipolvet ja selkä .
4

Tule takaisin keskelle . Sitten kierrä vasemmalle . Mennä edestakaisin kahdeksan 12 toistoa .