gastrocnemius me visuaalisesti yhdistää ajatus "vasikka" lihas: se on näkyvä lihas. Akillesjänne yhdistää sen kantapää, ja se alkaa heti polven takana pitkin femur.It on kaksi päätä: sivusuunnassa ja mediaaliset. Kun gastrocnemius on täysin kehittynyt, sivu-ja keskiosan päät yhdistää näyttämään timantti muoto.
Soleusmuskeln on alla gastrocnemius, pitkin takaisin puolella säären.
plantaris lihas kattaa nilkan luu.
Toiminto
gastrocnemius tehtävänä on nostaa kantapää. Tämä tunnetaan myös nimellä jalkapohjien flexion.The Soleusmuskeln on sama toiminto, mutta se toimii vain silloin, kun polvi on taivutettu. Plantaris lihasten tehtävänä on kiertää nilkkanivel.
Warning
Koska pohkeissa kuljettaa valtaosa paino kehon, se on yhteinen vasikan kantoja esiintyy. Oireet ovat: kipu ja mustelmia ja turvotusta sekä vasikan, kipu, kun pistää nilkan, kipua tai vaikeuksia, kun yrittää seistä varpaillaan tai flex vasikka, tai äkillistä kipua paikassa, jossa akillesjänne liittyy vasikka.
Yksi tärkeimpiä syitä vasikka rasitusta tuloksia lihaksia, joita ei ole venytetty adequately.There monia vasikka venyy, että voit tehdä: katso linkki alla löytää joka toimii sinulle. Jos sinulla ei ole vasikka rasitusta, joka aiheuttaa kipua, jään ja korkeus ovat parhaita hoitomuotoja ..
Ennaltaehkäisy /Solution
Toinen yleinen lähde vasikka kipu tulee alkaen yön jalkakrampit. Hese esiintyy usein lapsuudessa muodossa kasvukipuja, mutta toistuisi aikuisille totta lihaskramppeja. Kun heräätte yksi näistä, voit tuntea, että vasikka on kovettunut - melkein kuin kivi sisällä jalka. Tämä osoittaa, kuinka tiukasti lihas on ahdas.
Kukaan ei oikein tiedä, mihin nämä krampit tulevat. On joitakin tapoja, joilla voit pitää siitä saada niitä, vaikka. Voit syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia, kuten banaaneja, parsakaali, suolaisen veden kala, ja perunoita. Varmista, että lakanat eivät ole liian tiukasti, koska se voi pakottaa varpaat kouristelua asentoon nukkuessasi. Ennen kuin menet nukkumaan, venyttää pohkeet noin viisi minuuttia. Jos saat kramppi, soveltaa kuuma pakkaamaan ja venyttää lihaksen kunnes kipu häviää.
Expert Insight
Calf hieronta voi varmasti vähentää yöllisen kramppeja ja vähentää kipua olemassa rasitusta. Katso alla olevasta linkistä täydelliset ohjeet siitä, miten hieronta vasikka. Tutkimus on osoittanut, että sinun pitäisi siirtyä kantapää ylöspäin vasikka hieronta, vaikka, ja käyttää sormien löytää ja löysää solmua kuin hieronta. Tämä lihas on yksi rakennuspalikoita kehoasi - älä laiminlyödä sitä. Venytä vasikka lihaksia säännöllisesti.