On olemassa monia erilaisia kuntolaitteita tehty pysyvän vasikka nostaa. Jotkut vaativat voit seistä pieni foorumi kantapäät reunan yli, kun paino lepää hartioille. Toiset vaativat voit istua kun paino lepää polvillaan. Voit myös tehdä pysyvä vasikka korotuksia barbell hartioilla tai käsipaino jokaisen käden. Nämä kaikki tulisi tehdä lyhyt alustalla, joten pohkeissa voidaan työstää kautta koko liikerataa.
Ominaisuudet
suorittaa pysyvän vasikka nostaa, lisätä huomattavan määrän paino. Vasikka lihakset ovat vahvat. Niitä käytetään hypätä, juosta, ottaa jytinä ja tukea oman painon. Keskikokoisen mies voi helposti nostaa 100 kiloa tai enemmän pysyvän vasikka nostaa. Aseta pallot jalat korokkeella ja aseta paino mukavasti hartioille, polvet tai kädet. Laske kantapäät niin, että ne ovat pienempiä kuin varpaita, ja nosta painoa ylös päkiöitäsi niin korkealle kuin voi mennä. Tämä on yksi toistaminen pysyvän vasikka nostaa.
Toiminto
On tärkeää alentaa kantapäät niin pitkälle kuin voit ennen kuin nostat itsesi kanssa vasikka lihaksia. Liikkuminen koko liikerataa on tärkeää vasikan kehitystä. Myös jännittynyt pohkeissa toista, kun olet varpaille. Älä 3 sarjaa 10 toistoa pysyvän vasikan nostaa raskaita paino. Lisää painoa, jos vasikka lihakset eivät ole polttava, kun olet suorittanut sarjaa.
Huomioita
Pohjelihakset usein laiminlyöty painon nostajat ja kehon rakentajia. Ne eivät ole näyttävä lihaksia, ja niitä on vaikea parantaa. Kohtuutonta elinten hassun valtavia, kehittyneiden korit laiha lyijykynällä jalat. Seisova vasikka korotus on tapa lisätä irtotavarana ja määritelmä sääreen.
Warning
Koska vasikka lihaksia voi nostaa niin paljon painoa, ei oikeastaan vaaraa hartiat ja polvet. On tavallista, että on mustelmia lapoihin ja polvet aiheuttama kaikki paino, joka lepää niitä. Sijoita kehon mukavasti alla tyynyt ennen kuin suoritat pysyvän vasikka herättää. Lihaskrampit ovat yleisiä suorittaessaan tämän harjoituksen. Venytellä hyvin ennen, sen aikana ja sen jälkeen pysyvän vasikka nostaa.