Puun chopper liikunta auttaa vahvistamaanolkapäät . Se onkiertoliikkeen niin se myös auttaa löysäälihakset takaisin ja vyötärö . Tämä harjoitus voidaan tehdä vapailla painoilla , mutta työ kaapeleilla voi tarjota sinulle vastuksen molempiin suuntiin . Käyttämälläkaapelit myös vaatii sinua todella ohjata liikettä , joka voi auttaa sinua saamaan paremman workout . Saadaksesiparhaat tulokset , se on parasta vaihdella workout aika ajoin . Tämä harjoitus onharvinaista liikettä tapahtuu kaapeleita , joiden avulla voit lisätä joitakin vaihtelua rutiinia . Ohjeet
1
Seiso suorassa oikealla puolellapainopakalla . Kiinnitäkahvaylimmällekaapeli . Säädäkorkeuskaapelin juuri sopivasti niin , että sinun täytyy noustahieman yli pään .
2
kahvasta molemmin käsin , vasemmalla kädellä edessä . Twist hiemanoikeallevyötärön tulet ylös .
3
Exhale ja vedäkahvasta alas koko kehon vasemmalle hip . Liikuta vartaloasi hieman vasemmalle kiertämällä alkaenvyötärö .
4
Hengitä hitaasti , ja ohjaus tuokahva takaisinalkuasentoon oikealla puolellasi .
5 < p > Onko 8-12 toistoa ja sitten vaihtaa puolta .