Paino laitteet | Tape
Olkaimet Bad Saumat
Ice
Hyvä Kunto
painonnostovyö
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Käytä henkselit mitään huonoja liitoksia. Jos sinulla on nivelet, että olet aiemmin loukkaantunut, varmista, että käytät ahdin, että yhteinen kun rehabbing sitä. Näin varmistetaan, että paino koulutus ei tee vahinkoa pahempi. Re-loukkaantui alueella voi aiheuttaa pitkäaikaista tai pysyviä vaurioita.
2
Tape heikompia nivelet kun yritetään erittäin raskas hissit. Jos olet nosto vakavasti raskasta kuormaa, on mahdollista, että suuria lihasryhmiä pystyy tukemaan painon samalla kun pienempi, heikompi nivelet eivät. Tape nivelten kuten rystyset, nilkat ja ranteet, kun yrität vakavasti raskaan painon nostamiseen.
3
Vältä max-out strategia. Monet ihmiset, jotka ovat osaksi painonnostossa ajautuisivat ajatus "maxing." Toisin sanoen, he yrittävät nähdä kuinka raskas paino ne voi nostaa yhden toistoa. Tämä on vaarallinen käytäntö. Se voi aiheuttaa vammoja. Käytä sen sijaan "Max Chart" nähdä mitä toistoja osoittavat, että max olisi.
4
Ice nivelet jälkeen nostamalla painoja, jos koet kipua. Tämä auttaa poistamaan kipua ja turvotusta tahansa nivelvammojen tuette samalla kun nostat painoja.
5
Onko joku opettaa sinulle oikea muoto. Se ei ole koskaan hyvä idea juuri aloittaa nostamalla painoja oman tai keksiä omia harjoituksia. Sen sijaan on joku, joka on tavanomainen painonnostaja opettaa sinulle oikea muoto painonnostossa. Ammattilainen voi opettaa sinulle kaikki harjoitukset. Katso lenkki Resurssit osiosta artikkelin koskien oikeassa muodossa käyttää, kun nostat painoja.