1
Kaustinen koko päivän, ei vain harjoituksen aikana ja voimaharjoittelua. Jotkut ihmiset eivät tiedä, he ovat lievästi kuivattu. Jos aloitat kuivattu, sinulla on paljon vaikeampaa aikaa vastarintaa koulutusta.
2
Juo lasi vettä tunnin tai kaksi ennen harjoitusta. Onko toinen lasi noin 20 minuuttia ennen voimaharjoittelua istunto alkaa.
3
sip 1 litran pullo vettä noin 15 minuutin välein, jos olet käyttäessään alle tunnissa. Vahvuus koulutustilaisuuksia keskimääräinen henkilö usein ajaa alle tunnissa.
4
Pysy sammutettua urheilujuoma jos treenata yli tunnin. Urheilujuomat korvata elektrolyyttejä menetät kautta hiki paljon nopeammin kuin vettä. Käytä kuitenkin urheilujuomat vain silloin, kun liikunta on yli tunnin, rasittava tai kun se on kuuma. Muuten, olet ottaen tarpeettomia kaloreita ja paljon sokeria.
5
Jatka juoda hitaasti treenin jälkeen. Se kestää noin puoli tuntia ruoansulatusta palata normaaliin harjoituksen jälkeen. Jos juot liikaa, voit tehdä noin epämiellyttävä sloshing tunne.
6
Harkitse glyserolia, jos olet mukana kestävyyttä toimintaa, kuten kilpailuja. Glyseroli on geeli kaltainen aine, että sekoitat vedellä. Se mahdollistaa kehon pysyä sammutettua enää.