Miten päästä eroon vetelä aseissa

vetelä aseissa on kirous monille naisille. Iän myötä, lihaskuntoa menee ulos ikkunasta. Tämä ei kuitenkaan ole vaikuttaa sinuun. Sinun ei tarvitse luovuttaa kehon heikkoja flabbiness. Itse asiassa, on olemassa tapoja, joilla voit korjata vetelä aseita, jotka ovat jo kasvatettu nostavan päätään. On joitakin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä auttaa itseäsi. Sinun ei tarvitse kuluttaa satoja tai tuhansia dollareita kuin FDA hyväksyi hoitoja tai rasvaimu. Voit tehdä muutamia yksinkertaisia ​​asioita kotona päästä eroon vetelä aseissa. Itse asiassa, voit itse alkaa nähdä tuloksia kahden ensimmäisen kuukauden työn. Tämän oppaan avulla päästä eroon vetelä aseiden. Asiat Tarvitset
Käsi painot
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö ruokavalion täynnä vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja vihanneksia. Jättää pois rasva, paistettuja ruokia. Useimmille herpaantunut alkaa ylipaino. Et yleensä ei ole vetelä käsivarsi ongelma, jos painaa mitä pitäisi. Varmista muuttaa ruokavaliota ja käsivarren herpaantunut luonnollisesti korjata itse.
2

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​kevyellä kädellä paino jokaisen käden. Terveellinen ruokavalio on hyvä, mutta se ei toimi hyvin nopeasti sylissäsi. Sinun täytyy tehdä vähän voimaharjoittelun todella tehdä ero. Tiedä, että 5 lb painot pitäisi tepsiä. Nosta painoja pään yli peukaloilla ja sormet päin sisään
3

koukistusliike kyynärpäästä alaspäin takana olkapään. Hitaasti nosta painoja takaisin suoraksi pään yläpuolella. Ei ole tarvetta kiirehtiä läpi tämän harjoituksen. Itse asiassa hitaammin teet, sitä enemmän ohjata lihaksia. Toista tämä liike 10 kertaa.
4

Hanki kädet ja polvet ja kävellä kädet eteenpäin, kunnes on suora tavallinen teidän takaisin polvilleen. Nyt on aika tehdä punnerruksia.
5

alentaa kehon maahan, pitää polvet lattialle. Nosta takaisin ylös. Tämä on muokattu push-up. Se auttaa sävy aseissa ja rintalihakset. Tee 10 toistoa muutettu punnerruksia joka päivä ja näet suuri ero.