1
Lisää painoa tyypillinen liikuntaa. Pidä 20-kiloa käsipaino samalla karaten lyöntejä. Tie 5-kiloisen painot nilkkoihin lenkillä lyhyen matkan. Kun teet saman liikkeen ilman painoa, tulet huomaamaan, että sinulla on nopeampi.
2
Practice hioa taitojasi. Tämä neuvo voi olla yksitoikkoinen linja, että kuulet kaikki kouluttajat, mutta kukaan väittää, että saat paremmin ja nopeammin teidän antanut urheilun käytännössä. Toistoa tiettyjä liikkeitä, joita et erityisesti halua työskennellä auttaa myös. Esimerkiksi, jos refleksit ovat heikot, kun siirrytte rysty on tenniskenttä, sitten on teidän kouluttaja lähettää pallon jälkeen pallo teidän rysty kunnes kehittää keventää refleksit.
3
Vietä aikaa joka päivä tehdä isometrinen harjoituksia. Tämäntyyppiset rutiinit vaativat voit puristaa lihaksia ja pidä sitä määrä vähintään 10 ja vapauttaa hitaasti. Isometrinen koulutus auttaa kiristää lihaksia, tekee niistä enemmän hyötyä ja nopeammin reagoida.
4
Pidä kehosi ilman kemikaaleja niin paljon kuin voit. On itsestään selvää, että urheilijoiden pitäisi käyttää huumeita, mutta myös kofeiinia ja elintarvikkeiden lisäaineet voivat kääntyä kehon hidas. Koska refleksit, kun sitä käytetään säännöllisesti, lähes tullut osa autonomisen järjestelmän, sinun täytyy olla hyvä verenkierto-ja hengityselimistön järjestelmä toimi varmuuskopioida ne. Refleksit tulee nopeammin ilman harkintaa kuin kehon tulee terveempiä ja voit harjoitella urheilua.