Miten Work Out Your Back käsipainoilla

Vaikka useimmat ihmiset voivat ajatella käsipaino harjoituksia olevan lähinnä rakentamiseen hauis , todellisuudessa voit rakentaa lähes kaikki lihasta kehossasi käyttää käsipaino harjoituksia . Käsipainot myös auttaa sinua eristää lihaksia ja estää sinua kehittää lihasten epätasapainoa kun treenata . Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten treenata selkää käsipainot . Asiat Tarvitset
Kalteva liikunta penkki
Käsipaino
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka Work Out Your Back käsipainoilla
1

Aseta oikea polvi liikunta penkki . Vasen jalka pysyy istutettu lattialla .
2

Place oikealla yläreunassapenkki . Tämä aiheuttaa voit nojata eteenpäin . Älä kyttyrä selässä .
3

Pidäkäsipaino vasemmalla kädellä . Kätesi pitäisi ripustaa suoraan alaspäin .
4

Piirräkäsipaino ylös kohti rintaa . Kun teet näin , kyynärpää tulee kohta takana .
5

Ala käsivarteen . Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat kouluttajat suosittelevat kolme sarjaa 10-20 toistoa kummallakin puolella kehoa .