Kuinka Work Out hauis kuminauhat

Elastic vastus bändejä ovathyvä tapa treenata lihaksia , kun olet matkoilla tai lomalla . Bändit rullautuvatpieni pallo ja voidaan pakata ja purkaa nopeasti . Juuri tekemässä yhdet harjoituksia kuminauhat jokainen päivä voi pitää sinua saamasta täysin huonossa kunnossa , kun olet poissakuntosali . Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten treenata hauis kuminauhat . Asiat Tarvitset
kuminauha
Näytä lisää Ohjeet
Miten treenata hauis kuminauhat
1

Seiso molemmat jalat päällekuminauha . Jalat pitäisi olla hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Varmista, ettet lukitse polvia .
2

Tartu toinen pääbändin jokaisen käden . Kätesi olisi teidän puolin .
3

Curl kädet kohti hartiat . Käytähidas, tasainen liike .
4

Ala kädet takaisin teidän puolin . Käytäohjattu liikkeen alentaa aseita . Bändit tulee vetämällä kädet alaspäin ja sinun täytyy vastustaa kiusausta pudottaa kädet .
5

Toista harjoitus niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat kouluttajat suosittelen, että teet 3 sarjaa 10-20 toistoa kutakin . Jos tämä on liian helppoa , lisää toistoja .