Miten Paino takaisin harjoituksiin

Käyttämällä oman kehon painoa lisätä lihasmassaa ja polttaa kaloreita on hyvä tapa treenata, kun sinulla ei ole pääsyä voimaharjoittelulaitteita. Vahvistaminen takaisin voi tehdä yksinkertaisesti venyttämällä näitä lihaksia joka päivä. Kun kunnossa lihakset selässä, huomaat lisääntyneen energia ja parantaa ryhtiä koko päivän. Ohjeet
Miten Paino takaisin harjoituksiin
1

Aloita painon treenata tekemällä käänteinen punnerruksia. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat tukevasti lattialla.
2

Siirrä kädet, joten ne ovat vieressä hartiat. Vinkkejä ja sormilla on osoitettava kohti päätäsi. Käyttämällä kämmenien, työnnä kehon ylöspäin luoda kaari selkä. Näppäintä kolmen sekunnin ajan ja laske hitaasti maahan. Toista kymmenen kertaa.
3

Onko keula. Aloita tämä harjoitus asettamalla jalat noin kuusi tuumaa toisistaan. Taivuta polvia, mutta pitää pakarat irti lattiasta.
4

Aseta kätesi päälle ja nostaa niitä pään yli.
5

Aloita seisomaan ja alemman kädet. Jatka venyttää. Toista kymmenen kertaa.
6

Seiso suorassa ja viimeinen harjoitus, joka on nimeltään hyvää huomenta. Tanssittaa kuusi tuumaa toisistaan. Hitaasti laskea pään ja kädet maahan ilman taivuttamalla polvia. Näppäintä kolmen sekunnin ajan. Palaa alkuasentoon. Toista kymmenen kertaa.