Miten Rear Deltoid Lateral Rivit liikunnan Balls

hyvää liikuntaa työskennellätakana deltoids jahartiat tehokkaasti ontakana olkavarren sivusuunnassa rivejä . Voit tehdä tämän harjoituksen kanssakäyttää pallo lisätä vaihtelua workout . Tässä on, miten tehdä takana olkavarren sivusuunnassa krs jumppapalloa turvallisesti . Asiat Tarvitset
Liikunta Ball
käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
Doing Taka Deltoid Lateal Rivit Harjoitus Balls
1

Aloita asettamallaliikunta pallo edessäsi . Aseta toinen käsi pallon päällä vakauttaapallo . Voit myös laittaa yhden polven vastaan​​pallo edelleen vakautta .
2

lantion ja ylävartalon tulisi olla neliönlattia . Käsipaino vedä kohtipuolivälissä linja elin. Exhale liikkumisen takaisin ja hengittää matkalla takaisin alas .
3

Tee 12-15 toistoa. Alternate toiselle puolelle ja käsivarteen . Toista . Sinun pitäisi tuntea painettadeltoids koska se on toiminut .