jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet Doing Rinta Nostaa
1
Aloita valehtelee alaspäin matolla . Kätesi olisi ojensi lisäksi sinullekämmenet ylöspäin .
2
Nostajalat , kädet ja rintakehän irti lattiasta samanaikaisesti . Nosta mahdollisimman korkealle ja pitää 3 sekuntia
3
rentoutua kehon .
4
Palaa alkuasentoon ja toista . Onko 5 reps 3 sarjaa .