Planner tai kalenteri
Näytä lisää Ohjeet
Miten luodaan painonnosto Aikataulu
1
Selvitä mihin aikaan päivästä toimii parhaiten sinun ajoittaa. Aio voimaharjoittelun ennen työtä, jos et ole aamulla henkilö. Ja välttää post-Taukoliikuntaohjelma jos päivinä yleensä arvaamaton.
2
Lisää painonnostossa istunnot - vähintään kaksi 30 minuutin oppituntia viikossa - kalenteriisi tai suunnittelija. Käsittele kunkin istunnon kuten muutkin tärkeä tapaaminen ja eivät peruuttaa, jos olet sairas tai on hätä.
3
Hyödynnä luonnollisia taukoja oman aikataulun. Jos olet todella kiireinen, rikkoa vastarintaa koulutusta pienempiin osiin koko päivän, kuten mainoskatkojen aikana suosikki televisio-ohjelma tai kun oma illallinen on paistaminen uunissa. Sooda pullot tai keitto tölkit voi seistä ilmaiseksi painot hyppysellinen.
4
saada irti workout tekemällä harjoituksia, jotka sisältävät kaikki suuria lihasryhmiä, kuten kyykky Bicep kiharat tai työnnä -ups vastus pallo.
5
Harkitse luokan paikallisella kuntosalilla tai monitoimitalo, joka sisältää aerobista liikuntaa ja vastarintaa koulutusta yhdeksi istuntoon. Pilates, potkunyrkkeily ja veistää luokat ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Tai sisällyttää punnerruksia, ojentajatanko dippiä ja keuhko osaksi lämmittelyn istuntoon kävellä tai juosta.