Kuinka käyttää Smith Machine

Käyttämällä Smith Machine on tapa poistaa vaikeudet nostamalla pelkästään vapailla painoilla. Jotkut käyttävät Smith Machine, kun heillä ei ole spotter turvallisuussyistä, ja toiset käyttää sitä eristämistä varten. Vaikka se ei tarjoa samaa vyysarvo vapaana painotettu versiot samoja harjoituksia, työskentelee ulos Smith Machine on varmasti tarkoitukseen. Asiat Tarvitset
Smith Machine
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka käyttää Smith Machine
1

Aseta Smith Machine oikea alkuasento käyttää aiot tehdä. Jos olet tekemässä Smith Machine kyykky, riman ylös olkapäiden tasolla, niin korkealle, että olet aloittamassa seisomaan, mutta ei niin korkealle, että et voi nostaa sitä korkeampi saada tanko työ position.If teet penkkipunnerrus liikuntalaji, aseman penkki sopiva paikka, sitten laittaa baari oikea alkuasentoon. Käy läpi liikkeet painoton varmistaa, että kaikki on kohdistettu ennen kuin teet oikean toistoja.
2

Paina tai nosta bar ylöspäin, aloittaa liikkeen, niin että koukut kiinni bar tulla vapaa koneen. Kierrä bar riittävän koukkua vapaasti koneen koko toistoa.
3

Palaa bar alkuasentoon, kun olet tehnyt viimeisen toiston ja lukitse koukku takaisin machine.If et lopeta viimeisen toiston, voit lukita koukut koneeseen missään vaiheessa liikettä kiertämällä baari vastakkaiseen suuntaan, kun aloitit. Se on tämä turvallisuus ominaisuus, joka on tärkein osa Smith Machine.