Miten rakentaa Lihas High Reps

kehonrakentajat pyrkivät kehittämään suurempia, hienostunut lihasryhmiä. Pitkään on uskottu tapa rakentaa suuria lihaksia on kautta alhainen reps, johon kuuluu nostamalla raskaita painoja vain muutamia toistoja. Voit kuitenkin tehdä juuri päinvastoin ja saada tuloksia. Ohjeet
1

vähennys myostatin pitoisuuksia verenkierrossa alkaa kunkin workout sarja 100 toistoja erittäin kevyt. Erittäin kevyt paino ja monet nopea toistoja vähentää myostatin ja näin, anna lihas kasvaa nopeammin ja palauttaa nopeammin. Myostatin on luonnossa esiintyvä proteiini, joka rajoittaa lihasten kehittämiseen.
2

Supply enemmän ravinteita lihaksiasi käyttöönottovaiheessa korkea reps saada irti kohdennettuja harjoitus. Koska lihakset lämpenevät nopeasti aikana korkean rep vaiheessa liikkeeseen suunnattu lihas ryhmä kasvaa dramaattisesti, tuoden mukanaan ravinteita sinun täytyy kehittää massa-ja irtotavarana.
3

Pysy warm-up reps kohtalainen paino ja korkean rep training set. Toisin kuin erittäin kevyt paino johdanto joukko, käyttäen kohtalainen paino moninkertaistaa vastuksen taso, joka puolestaan ​​rakentaa lihas.
4

Hidasta vauhtia ja käyttää vanhoja stand-by: nosta raskain paino vain muutaman reps kunnes koet lihasten väsymistä. Jatka tässä vaiheessa ensin käyttäen korkean reps menetelmä vähentää myostatin veressä.