Miten Hylkää käsipaino Fly

välttäminen ikävystyminen ja tasankoja sisällä harjoituksen rykmentti, vaatii yhteen erilaisia ​​rutiini. Lasku käsipaino fly on yksi harjoitus, joka rakentaa massa ja muovata rinnassa. Kohdistaminen pieni-ja keskituloisiin pectorals, lasku käsipaino lentää tulee räjähdys alueen rintaan, joka on usein huomiotta useimmat nostimet. Kuitenkin, jos et oikein kouluttaa pienempi pectorals, et koskaan saavuttaa, että pyöristetty, suhteessa rinnassa, joka on avain loistava ylävartalon. Lue, miten lasku käsipaino lentää. Asiat Tarvitset
lasku penkki
Dumbbells
Näytä lisää Ohjeet
1

Makaa lasku penkki polvet koukussa ja jalat sijoitettu alla jalka tyynyille. Pidä pää ja selkä vasten penkillä koko ajan.
2

Tartu käsipaino jokaisen käden ja laajentaa aseita hieman koukussa asentoon. Kämmenet olisi vastakkain.
3

Laske käsipainot teidän puolin pitäen kyynärpäät kiinteästi. Tunne venytys teidän rintalihakset. Tuo paino alas, kunnes hauis tehdä "T" rintaa.
4

Nosta käsipainot kohti alkuasentoon. Purista rintalihakset ja huippu supistuminen. Tätä pidetään yhtenä toistoa.
5

Täydellinen kolme sarjaa kahdeksan 12 toistoa.