Miten Incline käsipaino Fly

Väsynyt suorittaa penkkipunnerrus aikana rintaa workout? Tarvitsetko harjoitus, joka toimii räjähdys pectorals ilman apua oman ojentaja? Katso enää kuin rinne käsipaino lentää. Kohdistaminen ylemmän rintalihakset, rinne käsipaino lentää palvelee rakentaa massa, parantaa liikerataa ja muokkaavat rintaa. Lisäksi käsipaino lentää voit tuntea sekä venytys alareunassa, ja huippu supistuminen yläreunassa, kuin mikään muu liikunta suunniteltu rakentaa pectorals. Lue, miten rinne käsipaino lentää. Asiat Tarvitset
vinopenkille
käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Lie selkä tasainen rinne penkki. Pidä selkä suorana ja jalat istutettu tiukasti maassa.
2

Tartu käsipaino jokaisen käden ja pidä paino suoraan ylhäältä sinulle kädet täysin ulkona. Käsipainot tulee sijoittaa niin, että kädet tekevät suora pystyviiva kanssa niskaasi kämmenet toisiaan.
3

Ala käsipainot ohjatusti kyynärpäät hieman koukussa ja käsivarret ojensi leveä. Sinun pitäisi laskea paino kipinöintiä liikkeellä, kunnes kyynärpäät ja rintakehän muodostavat vaakasuora viiva. Älä jatka liikettä tästä eteenpäin. Tunne venytys teidän rintalihakset.
4

Nosta käsipainot käyttäen samaa kipinöintiä liikettä. Nosta paino teidän rintalihakset, ei hartiat tai käsivarsissa. Keskitytään vain tuo rintaa yhteen. Purista yläosassa liikkuvuuden huippu supistuminen. Tätä pidetään yhtenä toistoa.
5

Täydellinen kolme sarjaa kahdeksan 12 toistoa.