Miten Nostovyöt Harjoitukset

Jos olet treenata voimaa kuin bodaus tai sydän etuja, voit kokeilla tehon nosto workout. Teho nosto on yksinkertaisesti nostamalla niin paljon painoa kuin voit räjähtäviä liikkeitä kohdistaminen suurin lihasryhmiä, jotta lisätä voimaa - ehdottomasti ei heikkohermoisille. Jos olet valmis venyttämään fyysisiä rajoituksia, kokeile teho nosto workout. Ohjeet
1

Valitse kolme päivää viikossa treenata, vähintään päivän välillä liikuntaa. Teho nosto ei tulisi tehdä enemmän kuin kolme kertaa viikossa antaa kehon runsaasti aikaa toipua intensiteetti workout.
2

Pick kolme harjoitusta, jotka kohdistuvat pääasiassa suuria lihasryhmiä: rinnassa, jalat ja selkä. Yleensä kolme harjoitusta tehokkain voimalla nosto on penkkipunnerrus, kyykky ja maastaveto, tai POWERCLEAN.
3

Valitse painona jokaisen harjoituksen, että voit tehdä noin viisi toistoja. Sinun pitäisi todella kovasti töitä ennen valmistumista kaikki viisi edustajaa tai paino on liian kevyt.
4

Suorita noin 4-5 sarjaa sama määrä toistoja, kun virta nosto. Älä nykäise painoa, mutta käyttää puhdasta, pehmeät liikkeet jokaisen harjoituksen.
5

Rest muutaman minuutin välillä vahvistetaan. Lisätä painoa, kun olet mukavasti valmiiksi haluttu määrä toistoja. Teho nosto on kyse, miten paljon painoa voit nostaa.