Miten Kahvakuula maastaveto Harjoitus

Venäjän Kahvakuulat ovat saamassa suosiota voimaharjoittelun ympäri Amerikkaa, koska niiden ainutlaatuinen muotoilu tekee niistä monipuolisempia kuin perinteiset vapaita painoja ja käsipainoja. Kahvakuulat voidaan käyttää erilaisia ​​tapoja parantaa ja muuttaa säännöllisesti voimaharjoittelun harjoitus kunnossa ja vahvistaa lihaksia. Maastaveto on vain yksi monista harjoituksia voit lisätä rutiinia. Ohjeet
1

Aloittakaa standardin lähtökohdat käyttää lähes kaikissa Kahvakuula harjoituksia. Seiso jalat hieman pidemmälle kuin hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat eteenpäin. Kahvakuula on lattialla keskellä jalkojen välistä ja vain pari tuumaa edessä varpaita.
2

Valmistaudu maastaveto taivuttamalla polvia ja kyykyssä yli Kahvakuula. Paino on lepää kantapäät ja lantion suojata takaisin. Pidä selkä suorana, teidän vatsa tiukka, hartiat taakse ja katseesi suoraan eteenpäin koko harjoituksen ajan.
3

päästä alas ja tartu kahvaan Kahvakuula molemmin käsin. Saat maastaveto, kämmenet on alaspäin ja rystyset eteenpäin.
4

Nosta Kahvakuula kun painat itsesi jalat. Muista nostaa teidän koko kehon eikä vain kädet. Vahvuus hissin tulee your abs ja lonkat niin paljon kuin se tulee ylävartalo. Taivuta kyynärpäitä ja avaa nostat painoa teidän puolivälissä rinnassa. Taivuta hieman polvet kun rentoutua kyynärpäät ja pienempi Kahvakuula.
5

Toista maastaveto varten 5-25 toistoja ennen paluutaan paino maahan ja jatkaa enemmän Kahvakuula harjoituksia.