Miten Kahvakuula Snatch Punch Harjoitus

Venäjän Kahvakuulat ovat yksilöllisesti suunniteltuja vapaita painoja, jotka tarjoavat enemmän monipuolisuutta kuin käsipainot ja muita perinteisiä painoja. Nopeasti suosiotaan Yhdysvalloissa, Venäjän Kahvakuulat käytetään vahvistamaan ja kunnon lihakset kehon. Muutamia vinkkejä, voit nopeasti lisätä Kahvakuula nappaamaan booli kuntoasi. Ohjeet
1

Aloita tempaus booli jalat levitä noin hartioiden leveys erilleen Kahvakuula keskellä edessä. Selkä suorana ja hartiat alas, kyykky ja kahvaan Kahvakuula. Nosta Kahvakuula käyttäen lantion ja reisien, keinuvat painoa takaisin jalkojen välistä vauhtiin.
2

Nosta Kahvakuula ylhäällä olkapään nousussa, paikannus kehon täysin pystyasennossa. Tässä vaiheessa käsivarteen tulisi taivuttaa kyynärpää kämmenellä eteenpäin. Pidä vastapäätä varsi suoraan ulos puolelle pitää saldosi.
3

taipua polvilleen puoli kyykky ja sitten seisomaan suorassa uudelleen lyödessä Kahvakuula kohti kattoa . Taivuta polvia uudelleen kun taivuta kyynärpää ja tuoda Kahvakuula takaisin olkapäälle.
4

Punch Kahvakuula suoraan ulos edessä ja sitten sen annetaan pudota jalkojen välistä kun taivuta osaksi puoli kyykky. Swing Kahvakuula ja toista tempaus booli. Aloita vain viisi toistoja Kahvakuula tempaus booli. Kun täydellinen liikkeellä, voit työskennellä jopa peräti 25 toistoa.