1
Etsi studio tarjoaa luokat erikseen otsikolla "Pilates Barre." Joitakin yleisiä Pilates tarjoavat vain pieni määrä Barre työtä. Löydät Pilates yksityisillä kuntosaliyrityksen tai pilates. Voit myös käydä virallisilla verkkosivuilla Pilates Method Alliance löytää opettajat ja luokat (ks. Resources alla).
2
Etsi sertifioitu Pilates ohjaaja ja kysyä opettajalta mitä hänen harjoittelussa. Esimerkiksi on varmennettava Pilates Method Alliance, ohjaaja on suoritettava vähintään 400 tuntia koulutusta, joka sisältää sekä havainnointi ja käytännön opetuskokemus. Sertifioitu Pilates Method Alliance opettaja myös perehtynyt kaikkiin Pilates laitteet, myös Barre.
3
Valmistele kehosi ennen allekirjoittamista varten luokassa. Voit harjoitella yksinkertaisia Pilates harjoituksia ilmastointi. Tutustu Easy Elinvoima verkkosivuilla miten Pilates harjoitukset (ks. Resources alla).
4
Seuraa luokan ohjeita mitä käyttää. Yleensä sinun kannattaa ottaa luokan mukava vaatteita, että on hengittävä ja maksimaalinen liikerataa.
5
Wear sukat Pilates Barre workout, ellei ohjaaja määrittelee tietyn jalkineet.
6
Lämmitä ennen oppituntia. Esimerkiksi, voit ottaa lyhyen kävelymatkan (viisi 10 minuuttia), tehdä joitakin syvä polvi taipuu ja venyttää lihaksia kädet ja jalat.
7
Keskity jokaisen liikkeen luokassa. Muista tehdä niitä hitaasti ja ohjata ydin kehosta.
8
Press läpi jalat kuin teet liikkeitä, kuten säkki ja tendus. Suorita ne tarkka, hallittu tapa Pilates ja muista ottaa syvään, puhdistus Hengitä.
9
Kysy Pilates Barre ohjaaja arvioida ryhtiä usein. Onko ohjaaja näyttää tarvitse tehdä teidän tekniikka.
10
ostaa Pilates Barre workout nauha käyttää kotona, kun ei luokassa. Valitse yksi mini liikuntaa, jos sinulla on rajoitetusti aikaa. Sinun täytyy olla kannettava Barre ja Pilates matto. Jillian Hessel n "Pilates Barre Workout" on hyvä valinta ja löytyy Jillian Hessel Pilates (ks. Resources alla).