1
Ole kärsivällinen, jos haluat tulla vallan nostaja. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Monet valtaa nostimia kouluttaa vuosia ennen kuin ne ovat valmiita kilpailemaan. Olitpa kilpailla, nostolaitteen huvin tai parempaa terveyttä, suunnitelma kaukokohteisiin.
2
Tule teho nostin keskittymällä hyvä ravitsemus. Ottaa ravintolisiä, syödä terveellisesti ja juoda proteiini horjuttaa ylimääräistä proteiinia. Hyvä ravitsemus on tärkeää rakentaa lihaksia. Virta nosto keskittyy kehittämään koko kunkin yksittäisen lihasryhmän.
3
Plan säännöllisen harjoittelun kehittämiseksi koko ja vahvuus tarvittavien lihasten voima nostamiseen. Jotkut valtaa nostimia mennä kuntosalille viisi-kuusi kertaa viikossa. Jotkut mieluummin kaksi täyttä päivää koulutusta, sitten viisi päivää pois levätä. Kumpi rutiini haluat, johdonmukaisuus on avain.
4
keskittyä rakentamaan vahvuus kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto, jos haluat tulla vallan nostaja. Sinun täytyy viettää hyvä osa aikaa käsipainot ja tangoille myös.
5
Yritä lisätä 5 kg. painoa kyykky paino aina treenata. Tehoa vähitellen, jotta et vahingoita itseäsi.
6
kehosi lämmittämiseen kanssa noin 10 minuuttia sydän liikuntaa (kuten kävely tai lenkkeily on juoksumatto) ennen kuin aloitat painonnostossa istunto . Tämä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä. Jos haluat tulla valta nostaja, töitä mutta ei tullut pakkomielle siihen pisteeseen, että et liioittele koulutus ja vahingoittaa terveyttä.