1
pukeutua mukavasti, jos olet tekemässä valossa toistoa. Yllään väljä t-paita ja hikoilu voit liikkumisvapauden tarvitset kun ei rajoittaa sinua. Mukavat kengät ovat myös must. Sinun on voitava keskittyä siihen, mitä olet tekemässä ilman hajamielinen kengät, jotka ovat venytetään jalat.
2
ottaa huomioon hiki nostat raskaampia painoja. Puuvillaa, materiaalina on taipumus imeä kosteutta ja pidä se, mikä sinusta alttiita vilunväristykset olisi puhallinta puhaltaa kuntosalilla. Yllään paitoja polypropeenia olisi hyvä, sillä Kangas siirtää kosteutta pois iholta ja voit pysyä lämpimänä. Nämä paidat ovat saatavilla kaupoissa kuten Sports Authority.
3
Harkitse yllään painonnosto käsineet. Painonnosto käsineet voit keskittyä pitoa ja tekniikka, ja voi säästää pitoa väsymys ja kireät lihakset. Painonnosto käsineet valmistettu materiaalista, kuten neopreeni voi auttaa samalla tavalla kuin polypropeeni paitoja, että ne kiidättää kosteuden pois iholta.
4
Käytä painonnostovyöllä jos olet jatkuvasti nostamalla raskaita painoja . Painovyöt ovat osoittautuneet auttaa vähentämään alaselän vammoja. Kuitenkin, sinun täytyy olla varma, ettei pukea vyö liian tiukasti, koska se voi nostaa verenpainetta.
5
Tutkimus koskevia säädöksiä penkkipunnerrus paitoja alue, jolla aiot nostella painoja, ja lisää penkkipunnerrus paita teidän vaatekaappi. Penkkipunnerrus paitoja voi olla polyesteriä, denim, ja kangas, ja suojaavat hartiat ja rintaevien kun nostamasta raskaita taakkoja. Kansainvälinen painonnostovyö Federation sivusto voi auttaa sinua löytämään että mekko tietoa.
6
Lisää ranneside kun nostat raskaita painoja. Nämä voivat auttaa suojelemaan ja tukemaan ranteet. Löydät nämä klo urheiluvälineitä myymälöissä tai verkossa osoitteessa APT Pro Gear.
7
harkita muita salassa kyynärpäät ja polvet jos nostat raskaita painoja. Nämä myös löytyvät urheiluvälineitä myymälöissä tai verkossa.