Miten maastaveto

maastaveto on kehonrakennuksessa liikunta, joka määrittää todellinen vahvuus henkilö. Maastaveto voi todella pakata lihaksen se toimii takaisin, latin, neloset, gluteeni, käsivarret ja käsivarret sekä vatsan lihaksia. Maastaveto on täydellinen harjoitus kehonrakentajat ja powerlifters. Seuraa näitä ohjeita oppia tekemään maastaveto. Ohjeet
1

Place baari maahan jalat. Lisää Painon tuntuu, voit kohtuudella nostaa. Aloita ulos vähemmän painoa ja hitaasti lisätä.
2

seistä takana painoa jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Säärissä olisi vastaan ​​baarissa.
3

Anna itsellesi rohkaisu. Jos kerrot itsellesi, että voit nostaa, että paino, niin voit tehdä sen. Kaikki negatiivinen ajattelu teidän tulee vähentää mahdollisuuksia onnistua maastaveto.
4

Kyykistyä taivutus vyötäröllä ja polvet samalla yhtä. Napata baari joko overgrip tai alle /yli otteen. Kädet tulisi olla turvallinen ja toisistaan ​​vyötärön leveys toisistaan.
5

katsoa suoraan eteenpäin. Pidä selkä suorana ja tasaisena. Varmista, että takana ei ole pyöristetty, et kumartui yli.
6

Hengitä sisään ja nosta laajentamalla jalat ja vyötärö. Baarissa on pysyttävä lähellä kehoa kun hengittää kuin nostat. Tauko, taivuta polvet ja alaselän ja palaa alkuasentoon.